to jabłko traktuje jako przekąske, jakie białko mogłabym do tego dodać? a na kolacje mam dziś własnie serek wiejski ( ostatni w lodówce więc muszę zjeść) to zjeść tylko połowe? dzięki za pomoc :)
Ok rozumiem wszystko co mówicie, ale nie chciałbym zmieniać dietę o 100%. I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie [...]
Tak jak napisałem, chcę zacząć brać je za jakieś 7tygodni. Co myślicie o takim połączenie Friction dobrze będzie klepał? Jakie białko byście polecili, zastanawiałem się nad scitec whey protein i gainera Mass Activator.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkoda kasy lepiej zainwestować we własny sprzęt. Jakie białko polecacie na uzupełnienie diety? I jak z tą kreatyną, kumpel który ćwiczy na siłowni zaczął od kreatyny już tydzień po pierwszym treningu i w ciągu miesiąca sylwetka ładnie mu sie poprawiła. Robił miesiąc na kretynie, a później już na sucho, dopiero teraz planuje jakieś masówki.
dokładnie solaros codziennie ktoś pyta jak rozpisać kreatynę i bcaa i jakie białko do tego %-) a wszystko jest w podwieszonych i specjalnie tematy do konsultacji
[...] nie ktorzy widza po tych 2 latach to 'o kur*** stary ale sie zmieniles,ale Cie wyje***' no i wiadomo te teksty 'co bierzesz?' 'wiesz co chyba wlasnie sie zapisze na silke jakie bialko radzisz mi kupic?' olewam ich mowie ze jak chca poczytac o tym to moge im dac strone gdzie sie nauczylem i daje im link sfd a Ci ktorzy sie pytaja co biore mowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuj 2500/2700 kcal na początek i trochę więcej tłuszczy. Jest jakaś aktywność fizyczna? Jest tak samo ważna jak dieta. Jakie białko łączyć z jakimi węglowodami? Według smaku i fantazji ;) Oprócz wymienionych przez Ciebie produktów bogatych w białka, do diety możesz łączyć półtłuste mięsa, RYBY (im więcej tym lepiej), twaróg lepiej półtłusty, [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do diety to staram się jeść regularnie i z rozwagą. Kreatyną chciałem kupić jako antykatabolik (jaka jest godna polecenia i w tabletkach najlepiej żeby było łatwiej dawkować), jakie białko jest godne polecenia. Czy brać coś jeszcze?
o tym aakg czytałem troche i nie jestem zadowolony wnioskując po opiniach ludzi. A co sądzicie o xpand lub nox pump'ie lub white flood? I jakie białko proponujecie ?